Empecé a jugar al rugby

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He ganado masa muscular y barriga en el gimnasio, ¿Qué hago ahora para lograr grasa "limpia"?

Bueno voy a ser directo y especifico tengo 17 años mido 1.72 y peso 72 kilos llevo entrenando 6 meses y mi peso inicial era de 45 kilos la verdad estaba muy delgado he llevado un régimen de alimentación durante estos 6 meses más hacer mis ejercicios...
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¿Qué debo comer y como y cuanto debo entrenar?

Soy un chico de 19 años que mide 1,81 y pesa 60 kilos. Me veo muy flaco así que he decidido mejorar mi aspecto físico, pero yo soy un novato en esto así que he decidido preguntar a los expertos. Mi primera pregunta es que debo comer para aumentar el...
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Justo en que momento tomar la creatina.

Pues mi duda es la siguiente, estoy empezando a tomar creatina y estoy tomando 5 gramos 30 minutos antes del gym y 5 gramos 30 minutos después de salir... Esto tengo que hacerlo durante 10 días ( De lunes a viernes que son los días que voy al gym,...
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¿Qué es mejor barra o gym?

He leído varias de tus respuestas y me parece que eres más que un experto por eso acudo a ti, mira mi pregunta es sobre que opinas que es mejor acer barrar o entrenar en un gym que t marca más rapido, por que yo ago barras y vi más resultado en un...
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Subir un benjamín a alevín

Quería plantear una pregunta. Es el 4º año que mi hijo juega a fútbol. Esta temporada juega 2º año de benjamín pero el entrenador de alevín lo quiere subir y en cambio, el de benjamín, me ha dicho que no es aconsejable. Tengo que decir que mi hijo es...
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Rutina para brazo, tríceps y hombro

Llevo 5 meses en el gym y quisiera una rutina para aumentar brazo, tríceps y hombro.
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Adquirir Potencia en mis patadas

Soy cinturon negro, en kungfu hung-gar y practico kick-boxing desde hace unos 3 años, y a pesar de todo el entrenamiento que he tenido no siento potencia en mis patadas sobre todo en las laterales. Que tecnicas o ejercicios debo aplicar para...
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¿QUÉ comer después de trabajar mis músculos?

Primero llevo un mes y medio en el gym voy 4 días a la semana de lunes a jueves! Y QHAGO CARDIO POR media hora y luego paso a trabajar con maquinas (piernas, brazos, ¿Etc)pero quisiera bajar un poquito de peso tengo 31% grasa corporal la cual esta...
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¿Qué ejercicios debo hacer para que se marquen los músculos sis subir peso?

La cuestión es la siguiente soy futbolista no profecianal pero la fin y al cabo futbolista tengo una pesa en mi hogar y me gustaría marcar no quiero quedar inflado no es si me entiende por que eso me haría más lento pero mi objetivo es que se dibujen...
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¿A qué edad un chico puede apuntarse en un gym, en la sala de musculación?

Quería hacer una pregunta, ¿A qué edad un chico puede apuntarse en un gym, en la sala de musculación?
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