¿Dieta sin grasas, alta en proteínas con carbos?

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Tengo 32 años, ¿Mido 173cm y peso 97 kilos, excesivo peso, verdad? Mi idea es empezar un plan de adelgazamiento ya que tengo mucho que bajar y estoy próximo a casarme. Me gustaría que alguien me ayudase en la elaboración de algún plan, mi idea es:...
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¿Cómo adelgazar cuando la alimentación que provee el trabajo no es saludable?

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¿Debo cambiar la dieta y hacer más ejercicio? ¿Engordare cuando deje la dieta?

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¿Qué debo de comer para subir de peso y bajar la grasa?

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¿Cómo engordar 10 kilos en 2 semanas?

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¿Mi pregunta es si es posible definir el abdomen sin perder masa muscular? Yo tengo 4 meses en el mundo del gym he visto buenos resultado pero, quiero definir perfectamente el abdomen tengo mi barriga normal ni tan grande ni tan pequeñas, hago...
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Definir mi cuerpo con buena dieta.

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