Alguien puede guiarme en la alimentación y Crossfit para bajar de peso y definir

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Mi pregunta es que si se puede aumentar de peso tomando batidos de proteínas. Porque yo soy ectomorfo y peso muy poco para lo que mido. Así que m interese en los productos de carbohidratos. Pero le consulte a mi monitor y m dijo que eso solo sirve...
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Dieta,pautas a seguir ayuda

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