Rutina para endurecer los músculos de las piernas y el culo y mejorar mi condición física general

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Mi nombre es pablo, mido 1.76 y peso 59 kg hace dos meses que sigo una rutina hasta llegar al fallo muscular y ademas estoy tomando Weigth maximum(ganador de peso). Realmente pase de tener 24 cm de brazo a 27 cm, entrenando 2 veces a la semana ese...
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Escoliosis

Me llamo Alberto, practico a diario deportes como el atletismo, ciclismo o en invierno esquí de fondo. Hace unos 15 días empezó a dolerme una cadera. Fui al medico, me mando a hacerme una telemetría de la columna y salio que tengo escoliosis y una...
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Ayuda con dieta, suplementos y rutina de ejercicios para evitar el estancamiento de masa muscular

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Sigo una dieta equilibrada y practico ejercicio en el gimnasio con intención de definirme

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Cuando tomar proteína, solo cuando hago pesas o también cuando hago cardio...

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Quería saber si os a pasado algo similar, o conocéis a alguien que le haya pasado esto.. Os cuento.. Estoy apuntada a un equipo de fútbol, y llevaba mucho tiempo sin correr, practicar deporte, ahora llevare pues más de un mes por lo menos, y bueno lo...
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Tener hombros más anchos.

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