No se si me he estancado

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Estancamiento en entrenamiento

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Llevo 5 meses en el gym y quisiera una rutina para aumentar brazo, tríceps y hombro.
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Me llamo Juan tengo 29 años y peso 90 kilos, mido 173 por lo que la deducción es que me sobran unos cuantos quilos, llevo ya desde principio de este mes yendo bastante regularmente a un gimnasio mi rutina se basa en cinta 20 min y elíptica otros 20...
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