¿Cómo puedo desarrollar el vasto interno del cuádriceps?

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Ganar musculación(masa muscular y abdominales)

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Rutina para casa

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Quiero consejo de ejercicios para ganar masa muscular sin forzar la espalda

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Rodilla / Pierna izquierda

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Rutina y dieta perfecta para volumen

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Consejos acerca las rutinas.. Ayuda!

Tengo 19 años mido 1.86 mts y peso 95 kgs.. Tengo alrededor de 2 años entrenando y he visto resultados pero necesito ayuda en cuanto a las rutinas.. Trato de cambiar la rutina mensualmente como mínimo para que el cuerpo no se acostumbre y se...
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Hace algún corto tiempo, comencé a sentir un dolor muy peculiar en mi rodilla, visite al ortopedista alrededor de dos meses atrás, el medico que dijo que tengo desgaste en mi rotula derecha, me receto, llevar un tratamiento con Mobicox durante 2...
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