No xplode y serious mass

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Soy un chico de 29 años, 1.84cm de altura y 84 de peso llevo 5 meses yendo al gym (5veces a la semana)y tomando proteínas(muscletech -nitrotech) los resultados no son malos pero quiero preguntar si la creatina mejor o me sigo con la misma proteína(lo...
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Dudas suplementación deportiva

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Tengo 21 años y peso 87 kilos. No consigo bajar mi peso y estoy un poco depresiva. ¿Qué puedo hacer?

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