Siento que ya no aumento de volumen ni definición cuando hago gym ¡

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Hipertrofia muscular

Quisiera saber cual es la mejor rutina para hipertrofiar la parte de los glúteos, caderas y piernas soy una mujer de 22 años peso 56 kg y mido 1.66cm
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Dieta y Deporte más gimnasio.

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