Ejercicios de fútbol sala de categoría infantil

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¿Cómo mejorar defensivamente en futbol?

Hace bastante que juego de central izquierdo y lateral a veces y quería saber algunos consejos que me puedan dar. Puedo decir que tengo un posicionamiento y visión de juego buenos, pero a la hora de dsiputar una pelota por el aire o el piso me cuesta...
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Como puedo ser mas rapido jugando y desbordando con el balón ?

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