¿Cómo golpear el balón para elevarlo?

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Me Golpee En Entrenamiento De Fútbol En El Pie Y Tengo El Empeine Sensible A Toques, ¿E Inflamado?

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Entrenamiento para porteros

Soy un portero de 15 años que juega en un equipo de fútbol lo malo que solo entreno martes y jueves y no es un entrenamiento especifico para portero. Me gustaría que alguien me diera consejos o ejercicios para mejorar la habilidad, agilidad, rapidez,...
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Robar el balón al delantero cuando me encara y provoca un uno contra uno

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