Moldear piernas/gluteos

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Suplemento natural para ganar masa muscular

¿Algún batido proteínico natural o algún suplemento natural para ayudar al musculo a crecer? Mi objetivo es ganar masa muscular con ayuda del gimnasio pero también quiero cuidar la dieta para obtener mejores resultados, estoy en contra de todo...
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Consultas para ejercitarme bien y nutrirme mejor

¿Cómo estás? Tengo algunas consultas Practico en general pesas de 3 a 4 veces por semana, corro un poco en cinta y practico natación 1 o 2 veces por semana. Suceded que quisiera bajar de peso y no se por qué no puedo. Antes no hacía nada y cuidándome...
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¿Me podéis indicar una rutina para ganar musculación visible antes de Navidad?

Tengo 21 años mido 1.70 peso 63 kg. Aprox. Y Quiero empezar a obtener musculo, mi objetivo es llegar a navidad con algún avance y después seguir, por lo que tengo todas mis tardes de aquí en adelante, pero estoy en cero ya que soy nuevo en esto je...
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Necesito engordar unos kilos

Espero que estés bien, mi problema es el siguiente: Soy un chico de 32 años mido 178 Cm y peso solamente 53 kilos puedo estar kilo arriba kilo abajo pero ese es mi peso y altura desde que tenia 17 años, soy un chico nervioso sumado a que siempre me...
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Últimos recotes para rutina

Tengo 17 años (18 en diciembre) Hace 4 meses decidí ponerme a dieta, pesaba 104 kilos y medía 1,81 cm. Con una dieta... Un poco salvaje y poco equilibrada (que luego contaré) he conseguido bajar 23 kilos... Ahora mismo mido 1,81 cm y estoy en 81...
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Perder tres quilos en unas semanas

Desde ya hace un tiempo quiero perder unos tres quilos para estar más mona. Soy un desastre con las dietas y tsoy muy vaga. ¿La bulimia podría irme bien si no me paso? ¿Si bebo mucha agua puedo perder peso? ¿Cantidad de agua exacta que debo beber si...
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¿Ayuda Ganar y mantener masa muscular?

Me llamo Leonardo tengo casi 17 años, mido 177 cm y pedo 61 kg, lo que eh notado es un cambio en mi físico, si, si eh aumentado mi musculatura, practico fisicoculturismo y aveces calistenia de 2 a 4 veces por semana y recientemente comencé a...
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Conseguir un buen físico

Te comento un poco la situación.. Yo soy una persona delgada pero llegue a engordar 10 kilos y en si lo que tengo es que engorde un poco de pansa la tengo inchada y lo que quiero es no tener esa pansa estar chato de pansa porque después estoy normal...
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¿Qué tipo de lácteos puedo comer en una dieta baja en carbohidratos?

Pues quisiera saber si por ejemplo puedo beber leche entera normal o de qué tipo debo beber... Qué tipo de queso... Soy un flaco con tendencia a acumular grasa a pesar de que entreno 4 veces por semanas, sino lo hiciera ahí si estaría peor, pero he...
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Coger volumen-1.96 m

Tengo 29 años, no llevo en el gimnasio mucho tiempo. Mido 1.96 y peso 94 kg, pero soy de constitución normal/delgado. Me gustaría coger volumen sobre todo en brazos, hombros y pectorales. Voy al gym 3 veces por semana, dos de ellos también hago...
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