Día de la semana

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Necesito un entreno para una prueba de 3000m. Que me piden en una oposición de bomberos, es un test de Cooper, o sea 3000m en 12 minutos. Me queda 1 mes y medio más o menos para la prueba, a ver que me recomiendas.
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¿Cuántos días a la semana se debe ir al gimnasio?

Quisiera saber cuantos días debería ir al gimnasio.. Tengo 15 años.. Tengo 3 meses en el gimnasio.. Hago esta pregunta porque recién me entere que es mejor ir 3 días a la semana.. Pero después también me dijeron que es solo al principio "algo que no...
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Poner día de la semana en excel.

Estoy haciendo un calendario en una hoja de excel y me he atascado un poco. En C1 tengo el mes y el año (septiembre-08) En C3-AG3 tengo los días del mes en número (1,2,3,... 30) Y en C2-AG2 quiero poner una fórmula para que me ponga el día de la...
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Dudas sobre entrenar los músculos del pecho, tríceps, bíceps y espalda en una sesión

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Trabajando con calculo de fechas con diferentes campos.

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Como hacer pesas efectivamente y alimentación

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Tengo 15 años y quisiera tener un cuerpo definido, marcado y musculoso sin necesidad de cargar pesa.
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Hace menos de un mes tube relaciones y es posible que con riesgo. El caso es que el lunes empecé a manchar marrón cuando me limpiaba y el martes empecé a manchar sangre pero al limpiarme muy poco luego sigo manchando marrón o nada. Soy muy regular me...
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