Mejora defensiva

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¿Cómo trabajar los músculos de las piernas?

Me gustaría saber como podría trabajar todos los músculos de las piernas, con ejercicios sencillos, sin gimnasio. Ya trabajo los gemelos internos con un ejercicio sencillo, y también la parte interna de los cuádriceps con sentadillas. Tengo la duda...
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Pie de página:

Cuando le coloco pie de página a un documento en Word 2007 me salen los números en todas las hojas, desde la primera hasta la última ¿Cómo hago para no ponerle número de pie de página a las hojas que yo quiera y modificar la posición de los números...
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Conexión de relé Rogy type 6013

Este relé recibe una señal de 24 volts que lo acciona y envía a su vez una señal de 220 volts a un contactor WEB que enciende una bomba de agua. Tengo identificada la entrada de los "4 volts, pero no se como conectar la entrada y la salida de 220. Va...
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Quiero tener los 180 grados en elongación

Quisiera saber si me podrías ayudar con mi elongación ya que quiero tener los 180 grados pero no de una solo vez sino de apoco podría ser una semana y después que hago para no perderla
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¿Cómo ganar masa muscular y cuál es la mejor rutina?

Tengo 23 años, peso 73kg aprox. Y mido 1.83m. Soy flaco y me cuesta mucho ganar peso. Hace 2 meses que estoy haciendo musculación de lunes a viernes 1 hora por día, al medio día que es el único momento en el día que puedo. No estoy casi en mi casa lo...
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¿Cuál es plazo de prescripción en acción de repetición de aseguradoras por accidentes con alcoholemia?

Mi pregunta seria la siguiente, le detallo un poco: Tengo seguro obligatorio y voluntario (50000E) con exclusión en póliza de accidentes con positivo en alcohol, sufrí un accidente de coche dando positivo en alcoholmenia y fui condenado por vía penal...
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Dolor en la corva de la rodilla

Soy una mujer de 30 años. Estuve haciendo ejercicio en unas clases en las que se hacia énfasis en las piernas y glúteos. Hacíamos ejercicios de repetición, como sentadillas y zancadas. Tras una clase se me hincho corva de la rodilla izda con ligero...
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Carnitina. Pérdida de peso entrenando?

Llevo tres meses tomando Carnitina, y vuelvo a estar tan cansada como cuando empecé a tomarla... Creo que es hora de hacer un parón... Necesito disminuir volumen en caderas. Entreno lunes, mx y v. 30’ circuito de pesas y hiit. Más 20’-30’ cardio....
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Sobre mi peso y mis músculos

Pues a ver por donde empiezo... Mido poquito más de 1.70, y peso 62. ¿Qué pasa? Que me veo con las piernas muy gordas y muchas moyas y mucha barriga. Pero es que leo por internet y lo normal es pesar eso con esa altura, y se me notan mucho las...
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Elevación techo camarote de proa

Quiero subir el techo del camarote de proa de una embarcación de 7,00 mts de eslora. Para esto el que tiene no me vale ( se queda pequeño ) y he pensado en hacer uno nuevo. El que tiene es una sándwich de 1 mm de gel coat + 6 mm de resina+fibra + 10...
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