Aumentar volumen en los bíceps

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Dieta para musculación.

Disculpe la molestia solo le quería pedir una dieta para poder comenzar a desarrollar musculo. Tengo 22 años, mido 170 cm y peso 70 Kg.
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Quiero mostrar actividades semanales en una tabla de Lunes a Domingo. Si la actividad ya ha pasado no saldrá. Si es esta próxima semana si saldrá. El tema es hacer que salga debajo del día que le corresponde. He llegado hasta aquí, pero me he...
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Ayuda urgente con datawindows

En lo siguiente. Tengo Tres DW, uno con la relación de alumnos, el otro con una relación de cursos, y el ultimo con registros en blanco, ya que si me ubico en un alumno se generan 5 registros en blanco que tiene 6 columnas (lunes, martes, miércoles,...
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Dolor entre el gemelo y el soleo al correr

Soy un chico de 26 años mido 1,84 y peso 78kg, mi consulta es la siguiente, te explico: Normalmente yo nunca he salido a correr ni nada por el estilo, todo lo más algún finde semana jugar algún partidillo de fútbol con los amigos pero poco más. El...
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Retención por baja

He estado de baja de viernes 23 a martes 27. El miércoles me incorporé al trabajo. ¿Me han descontado de la nómina 110?. ¿Quisiera saber a partir de que día pueden descontarte dinero y si hubiera estado más días de baja?. Si hubiera estado hasta el...
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Marcar mis pectorales

Mmm mi pregunta es como puedo marcar mi pectorales tengo 3 meses en el gym pero el único progreso que he visto es que aumentado mi masa muscular en los pectorales pero a hora lo que deseo es marcarlos ¿Cómo podría hacerlo? Mi rutina para los...
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Tengo 15 años, mido 1,82, y peso 58 kg. Me gustaría aumentar la masa muscular con alguna dieta o ejercicios específicos no se.
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Preparar oposición

Me estoy preparando una oposición y necesito mejorar mis resultaddos. Las pruebas son balon meddicinal 3Kg, 5.5 m. Esta estoy haciendo en el mejor 5.6 m. Salto horizontal, LO PEOR, me piden 1.85 y hago 1.75. Carrera continua 1.5 Km o 1Km. Esta es la...
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Plan de entrenamiento

Quisiera ver si me puedes ayudar con un plan de entrenamiento para 5000 metros, tengo un año corriendo alrederos de 30 a 60 minutos por sección de 3 a 4 veces por semana, por el puro gusto de correr, pero quisiera entrenar más formalmente e...
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Problemas con hombros

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