Quisiera obtener masa muscular y definir mi cuerpo

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¿Ganar masa muscular con flexiones?

Me gustaría saber si existe alguna posibilidad de aumentar la masa muscular del pecho o de los brazos, haciendo sólo flexiones en casa. Obviamente, no tengo mucho dinero para permitirme un gimnasio ni nada de eso. ¿Existen rutinas de flexiones para...
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Series, de ejercicios, masa muscular, dieta...

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Tonificación muscular

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Hola, tengo 25 a~os, quiero ganar peso, (masa muscular) definición y fuerza.

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