Ejercicios que mejoren mi regate y con ello mi rendimiento deportivo

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Quería saber como podría mejorar mi toque de dedos, ya que soy colocadora, pero cuando toco de dedos retengo el balón. También quisiera algún tipo de ejercicio para el salto. Gracias y espero su contestación. Miriam
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El pilates para que sirve exactamente.?

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