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Rutina semanal para aumentar masa muscular

Tengo 28 años de edad hace 5 años fui un gran atleta profesional pero ahora hace 1año entre al mundo de las pesas quisiera que me dieras un plan de rutina para la semana de entrenamiento lo que yo deseo es subir más masa muscular yo peso 78 kilos y...
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Dolor en omóplato izquierdo y adormecimeinto en mano

Tengo 17 años y hace 6 meses comense a sentir un dolor raro en mi espalda (omóplato), era como un dolor en el hombro izquierdo, fui al hospital e intente explicarle en donde estaba el dolor, me dijeron que solo eran dolores por estrés o mala postura...
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Fractura de meseta tibial y peroné

Hace tres años aproximadamente, sufrí un accidente de moto en carretera, me fracturé 2 costillas, acromion y meseta tibial, éste fue el diagnostico del doctor que me atendió de urgencias y que a lo largo de dos años me llevo el caso. A los 6 meses...
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Contracturas

Soy una persona nerviosa y con ansiedad a parte estoy mucho sentado en el ordenador por mi trabajo peso 110y mido 1,80, me pasa que a veces tengo muchas nauseas desde por lamañna hasta todo el día quizás se me mejora cuando me tumboen un sofá ademas...
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¿Demasiado delgado? Quiero ser más ancho!

Soy un chico de 19 años, 1.69 y 63 kg.Llevo haciendo ejerciciosen casa desde hará dos meses y empiezo a ganar algo de definición, pero... Me veo demasiado delgado y estrecho de hombro a hombro... ¿Hay algo que pueda ayudarme?
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Rutina de espalda.

Quería comentarte mi rutina de espalda, para que me digas si es correcta, para saber si estoy atacando todas las zonas del dorsal y del trapecio. - Dominadas (palmas mirando hacia mí) --- 4x máximas rep. - Remo con barra (pronación) --- 4x10-8-6-5 -...
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Denuncia por calumnias en la comunidad de vecinos

Les escribo porque tengo una duda: anoche se presenta mi vecina del piso de abajo, a decirme que "deje de andar en tacones y de hacer ruido con el taladro"... Yo salí de casa en pijama y zapatillas de tela y no había ningún taladro en funcionamiento,...
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NIKON D3000 uso flash integrado y externo a la vez

Quisiera saber si es posible utilizar a la vez el flash integrado en la cámara NIKON d3000 y uno externo conectado a la zapata para flash con cable, a fin de obtener dos fuentes luminosas separadas, una para luz principal y otra para sombras.
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Dejé el empleo en Sfera y quiero volver ¿Puedo?

Trabajaba en Sfera de vendedora, por motivos personales me tuve que realizar una operación de estética y 2 días antes de incorporarme de la baja decidí equivocadamente darme de baja voluntaria en ésta pone que los motivos de la baja son personales y...
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Soy madrina de moda. ¿Qué me pongo?

Para octubre soy la madrina de una boda muy especal para mi. Quisiera consejo de que ponerme, que es lo más me favorecería, que color elegir, 1 pieza, 2 o 3 piezas. Luego es a medio día, y quiero ponerme algo en la cabeza. Te doy una descripción de...
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