Plan de entrenamiento para carreras de montaña.

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Se realiza el ejercicios. Squats Hops la semana 15 Air Alert

Una pregunta estoy en la semana 14 de Air Alert 3, estaba checando que la semana 15 (ultima), se debe hacer 4 veces o días a la semana día lunes, martes, jueves y viernes, pero no se dice si se debe hacer o no el ejercicio Squat Hops y que días, 1.-...
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Llevo en el gimnasio desde hace 6 años. He cambiado de rutina de ejercicios y he acertado.

Soy pedro y soy de mexico He practicado tu rutina durante 3 meses y medio y esta barbara practico gym desde hace 6 años regularmente y nunca había visto estos resultados en mi.. Solo tengo una duda y es con respecto a la recuperación en la rutina...
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Hola, ¿Me ayudaríais con un plan nutricional de acuerdo a mi características?

Edad: 22 Altura: 160cm Peso: 42kg Hago 37 minutos de ejercicio muscular* y 7 minutos de Yoga al día, seis días a la semana en casa, y ando a paso muy, muy ligero dos horas y media al día (una hora por la mañana y una hora y media por la noche antes...
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Levantamiento parcela

Un arquitecto me ha solicitado el levantamiento con curvas de nivel de una parcela de aproximadamente 1000 m2, ¿Podéis indicarme cual es el precio aproximado que puedo aceptar que me cobren?.
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Sobre hacer dominadas

Mi hija de 28 años se esta preparando unas oposiciones y dentro de los ejercicios físico es se le exigen dominadas me parece que así es el termino, mide 1,74 estatura estará en 65 kilos y ha empezado a ir a un gimnasio pero no se si le indican lo...
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Rutina específica de ejercicios para marcar

Tengo 22 años, peso 65 Kilos y mido 1.77, siempre he practicado fútbol y hago ejercicios cardiovasculares y no se prácticamente nada de rutinas de ejercicios con pesas (peso, repeticiones.. Etc.). Ahora estoy en el gimnasio y me gustaría hacer una...
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Abdominales con grasa...

Tengo19años, soy chico, mido 1.70, 64kg. Mi comedura de cabeza es que tengo un poco de barriguita, no es mucha pero quiero conseguir un vientre plano y no lo consigo... Llevo un año y medio yendo al gimnasio, y a parte hago 40abdominales cada día, y...
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Conmutador panasonic 616

Tengo este problema tengo habilitadas las extensiones 11,17,18 y 15 para que estas puedan realizar llamadas a teléfonos fijos, etc, y se prende el foco de CO6. Quisiera saber paso a paso como programar el conmutador, para que la extensión 13 pueda...
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Linea de transmisión, Abierta.

Tengo un Transformador de Corriente de relación (Cpmpacto de Medida) 150/5, pero se espera como máximo que pasen 10 A en primario, además son 28 mts. De cable 10 awg. ¿Puedo esperar tener un medida correcta en un medidor electrónico clase 0.5, o...
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Como dejar piernas con spinning

Me gustaría saber como tengo que realizar la sesión de spinning para no engordar las piernas, sino todo lo contrario. Hago tres veces a la semana spinnning, 2 veces step y algo de pesas con poco peso. Llevo una alimentación sana y variada,...
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