Como aumentar el brazo

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Correr el km a 3.20 tengo que aumentar en los rodajes

A ver si me puedes ayudar para correr 3,20 km, actualmente tengo en 10 km 34.30 Pero quisierqa correr a 3,20 km, los rodajes que hago son de 45 min, tienen que ser mas largos los rodajes para estos ritmos de 3,20, los rodajes suelen ser 4,30 km. Lo...
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Cómo quemar solo la grasa abdominal y ganar musculo

Mi inquietud es sobre un problema que tengo, soy de complexión delgada, voy al gym pero tengo grasa abdominal y es incomodo porque no consigo esculpir mi abdomen sin perder la musculatura, quisiera saber que puedo hacer para aumentar unicamente mi...
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Ayuda con problemas de estiramiento de brazos por dolor de bíceps tras entrenar

El día que ejercite los bíceps, me tiraban un poquito y me dijiste que era normal. Pero el día después, si estiraba a más de unos 100º el brazo, notaba como me lo impedía el bíceps, y me costaba estirarlo. Si no hacia nada de fuerza y dejaba el brazo...
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Proteínas aptonia

Dejame desilusionarte, pero lo que acabas de comprar te hará engordar a menos que seas ectomorfo te recomendarías que no lo tomes, pero si ya lo tienes lo mejor es que lo tomes en la mañanas para que te de chance durante todo el día de quemar todas...
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Problemas de desarrollo muscular

Soy un hombre de 1.75m, antes de entrar al gimnasio pesaba 99 kilos y luego de 3 meses de rutina y un buen control alimenticio bajé a 76 kilos. Ahora lo que deseo es aumentar mi masa muscular pero luego de casi 3 meses no he logrado resultados. Me...
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Rutina de pesas por la mañana, mas entrenamiento resistencia en la tarde

Me gustaría hacer pesas por la mañana recién levantado, ir a estudiar y por la tarde hacer mis entrenamientos de fondo. Son: natación, remo, bodypump y bodycombat. Todos estos realizados durante la semana y alterados.( Son de 20 min los de natación y...
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En mi caso, ¿Me puede ir bien un gainer?

A ver si me puedes echar un cable porque estoy algo perdido. Voy 5 días al gimnasio, de lunes a viernes, los miércoles hago una intensa sesión de cardio y los demás días un entreno fuerte de pesas por grupos. Mido 1,70m y peso 65 kg, tengo las...
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Eliminar solo grasa conservando el musculo

Tengo un par de años entrenando, he ganado masa muscular, pero con ella algo de grasa, tal es el caso que me quiero quitar 4 o 5 kg de grasa. Mi pregunta es si esta bien lo que hago, entreno con peso de lunes a viernes máximo 1 hr 10 min, dependiendo...
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Tipo de series

Tengo una duda sobre el tipo de series. Llevo tres meses en el gimnasio. Antes hacia series piramidales (12-10-8-6 repeticiones aumentando peso. Ahora me han cambiado la tabla y lo que hago son series triples, hago 6 repeticiones ocn el máximo peso...
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Preparación muscular

Quiero empezar a preparar físicamente la temporada que viene, y me gustaría que me indicaseis los músculos más importantes para el balonmano y un poco como trabajarlos. No voy a un gimnasio, ¿Podría ejercitarme en casa? ¿Qué equipo necesito?
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