¿Cómo debo tomar las proteínas megaplex mass?

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Bueno mi duda es la siguiente. He leído por internet que el uso de lastres (muñequeras con peso; aunque en ciertas ocasiones he visto que son como una especie de "palos") se utilizan para hacer sombra, con el fin de aumentar la potencia de pegada....
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Consulta para aumentar masa muscular(volumen muscular)

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