¿Cuándo comienzo a definir al hacer ejercicio aeróbico y que dieta y ejercicios debo hacer?

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Biceps y Triceps

Te escribo desde venezuela, tengo 31 años, mido 1.80 y peso 79kg, llevo algún tiempo entrenando y me gustaría poder definir más y ganar masa muscular al mismo tiempo, me desayuno un plato de avena, un plátano, y una tortillade 4 huevos, a media...
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Ganancia de Volumen

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He ganado masa muscular y barriga en el gimnasio, ¿Qué hago ahora para lograr grasa "limpia"?

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Sigo una dieta equilibrada y practico ejercicio en el gimnasio con intención de definirme

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Perder peso sin quedarte fofa

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