Busco rutina de ejercicios para realizar en casa para aumentar masa muscular de piernas y glúteos

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Cuando tomar proteína, solo cuando hago pesas o también cuando hago cardio...

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Entrenamientos de gimnasio para tonificar

El mes que viene es decir, el mes de octubre me voy a apuntar al gimnasio. Me gustaría saber que tipos de entrenamientos puedo hacer y cuantas horas al día y cuantos días por semana, para tonificar el cuerpo, perder algo de peso, tener vientre plano,...
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Tabla para el gimnasio

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