Frecuencia de zancada y longitud de estas en el atletismo. Bases para el velocista y su mejora

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Plan de entrenamiento

Quisiera ver si me puedes ayudar con un plan de entrenamiento para 5000 metros, tengo un año corriendo alrederos de 30 a 60 minutos por sección de 3 a 4 veces por semana, por el puro gusto de correr, pero quisiera entrenar más formalmente e...
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Ansiedad por la comida - dieta sin cantidad límite

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Ritmo de carrera

Tengo dentro de 3 días una prueba de 1 Km. Que debo de cubrirla en menos de 4' 40''. A simple vista no parece una marca complicada para el que está acostumbrado a correr. El problema está en que yo no lo estoy. En estos 10 últimos días me he puesto a...
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Comi puedo mantener mi peso ?

Tengo 16 años y ase poco pesaba 62 y baje a 52 asiendo una dieta donde nomas comia como mucho 2 veces a la semana .. Ahora no se que me esta pasando que no me puedo controlar .. ¿Me podrian ayudar para saber cuantas comidas debo comer y que cantidad...
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Rutinas de musculación y definición

Te escribo para preguntarte por una buena rutina de musculación Mido 1,73 y peso 80 kgs. Me gustaría cambiar mi rutina (si ves que es oportuno), ésta me ha dado buenos resultados pero me estoy estancando. Entreno 4 días/semana (pero no vería mal...
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Air alert VS Gym?

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Fibras rojas y blancas

En una pregunta pasada me comentabas lo siguiente "trabajar con una carga máxima una sola serie será suficiente para romper fibras rojas pero a la vez blancas" Mi inquietud es que son las fibras rojas, que son las fibras blancas, cuales son sus...
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¿Sorteo para promocionar el negocio?

Quisiera su opinión sobre el hecho de sortear entre los clientes de mi negocio (es un kiosco de prensa, tabaco, chucherías...) algún pequeño regalo, tipo IPOD, Cámara de fotos digital, o algo similar. ¿Se podría considerar tal sorteo (puntual) como...
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Leche y cardio

Quiero bajar de peso y estoy haciendo pesas y cardio unas 4 veces por semana. Me han comentado que deje de tomar lácteos(leche y yogur principalmente), por que retiene liquido, ¿Es eso verdad?, o puedo seguir tomando. También quisiera saber, a partir...
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