Hola quisiera saber si esta bien el consumo de dos batidos de proteínas por día..

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¿Qué dieta hacer para aumentar masa muscular? Mido 170 y peso 68

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Soy nuevo aquí. Me llamo Manuel, tengo 18 años, mido 1,85 cm y peso 81,2 kg. Hace un mes que e vuelto al gym, antes estuve bastante tiempo pero me lesione y tuve que parar. Voy 4 días a la semana al gym: Lunes- hombro y pierna Martes- pecho...
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Estoy muy flaco

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