Efecto rebote con acido glicolico?

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Estoy haciendo dieta y voy al gimnasio también. Mi pregunta es si añadir batidos de proteínas puede ayudarme a adelgazar a la vez que coger musculo. Si la respuesta es afirmativa, me podría decir que tipo de proteína es la mas adecuada para este caso...
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Me salió esto en las piernas quería saber que es

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Me rasque mi tatuaje y se me levanto de algunas partes (relieve)

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