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Ejercicios deportivos para hacer en casa con mancuernas. Muscular hombros, pectoral y abdomen

Estoy actualmente en paro, y, tengo unas pesas en casa, y me gusta hacer deporte, ( ando, salgo a correr 3 por semana), y me gustaría saber como con 2 mancuernas, podría hacer ejercicios algo más integrales, duración. . Etc, ya he logrado unos buenos...
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Tengo la ceremonia de graduación de mi hermana, como cabo de la fuerza aérea, es algo formal y la verdad soy cero vestidos!

La ceremonia es algo formal no de gala, y la verdad como dije no soy de usar vestidos es como para ya señoras y no chicas de no edad (20 años) y aún estoy en blanco la verdad nose que usar, ayuda!
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Desgarros

Practico tae kwon do desde hace tres meses, noto que mi elongación es menor que cuando empecé, no he podido avanzar al respecto, me esfuerzo en logra un mayor elongación pero termino con dolores (desgarros)en las piernas, que puedo hacer para mejorar...
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¿Algún remedio eficaz para la epicondilitis o codo de tenista?

Alguien sabe algún remedio eficaz o consejo para mejorar la epicondilitis o codo de tenista.
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Que causa que los tendones se tensen sin razón aparente

A mi esposa le diagnosticaron Artritis reumatoidea crónica, sin embargo el tratamiento que le asignaron lo le hace efecto. Revisando pude constatar que dicho tratamiento es para una enfermedad llamada lupus y consultando no saben explicarme las...
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Suero de leche y germen de trigo

Me llamo Borja y soy nuevo aquí. Tengo 24 años, mido 1,83 y peso 74 kg, llevo casi 4 años realizando ejercicios de musculación en el gimnasio. Tengo buena definición muscular, pero debido a mi anatomía, me cuesta muchísimo ganar masa muscular y peso....
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¿Cómo aumentar mi porcentaje de grasa (esta muy bajo)?

Soy hombre... Tengo 18 años... Hace medio deje de ir al gimnasio después 3 meses de haber asistido, bueno el hecho es que mi porcentaje de grasa estaba en 12%. Mi complexión física es delgada, peso 57.5Kg y mido 172. Hace 3 meses decidí retomar el...
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¿Cómo puedo aumentar de peso para poder jugar mejor al futbol?

Espero se encuentre bien Bueno tengo la edad de 25 años y me dedico a jugar fútbol lo cual para poder jugar en mejores equipos te piden tener un buen físico la verdad resistencia y velocidad si la tengo lo que me falta es peso soy delgado y quisiera...
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Inflamación del músculo masetero

Tengo 32 años y le cuento mi problema. Hace poco que me he notado como inflamada o abultada la zona del músculo masetero del lado izquierdo, es como si tuviera un pequeño flemón pero no tengo ninguna sintomatología, no me duele ni nada. ¿A qué puede...
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Dolor en rodilla por menisco roto

Buenis dias, tengo lesion ee hace añis, rotura del cuetno inferior del menisco externo, hasta ahora no tenia molestias pues mantengo los cuadriceps con buen tono muscular, desde hace unos dias y despues de jugar a padel siento dolor localizado en la...
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