¿Cómo puedo aumentar la musculatura de los brazos y el abdomen?

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Me gustaría saber si la rutina esta bien!

Quería saber si la rutina que estoy haciendo esta bien, desde ya muchas gracias. Tengo 18 años Mido: 1,78 m Peso: 65 Kg. Aprox. Contextura: chica, delgado Y lo que deseo es agrandar mis músculos y marcar los Abdominales Lo que si no hago ninguna...
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Rutina para casa

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Rutina de definición y posterior aumento de volumen

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Musculacion y kick boxing

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¿Definición... Masa muscular?

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