¿Cuál es el entrenamiento que debe recibir un portero en cancha de soccer?

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Me gustaría saber cómo controlar el balón de fútbol

Cada vez que me pasan el balón o lo consigo, se me va para todos los lados, y no sé qué es lo que tengo que hacer para controlarlo.
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Marcar líneas "de cal" en la cancha

Tengo que marcar las líneas "de cal", tanto en tierra como en césped. ¿Cómo lo hago? ¿Hay una manera sencilla de hacerlo? ¿Puedo "fabricar"algo casero? ¿Se consiguen equipos para marcar?
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Como reducir centímetros en la cintura

Soy una mujer de 33 años con 54 k de peso mido 160 cm, tengo 85 cm de cintura al rededor del ombligo. Mi mayor problema radica en que los lados de la cintura en especial los oblicuos tienen exceso de grasa, no puedo asistir a un gimnasio y no se que...
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Tiros de falta y dribles

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Aumentar volumen de pierna...

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Sesiones voley

Necesito 4 sesiones de voley ( nivel iniciación ) par aun grupo de niños, es que tengo que dirigir una clase y no estoy muy puesto en el tema, me seria de gran ayuda las sesiones con sus objetivos.
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