Aumentar se masa muscular sin ir al gym

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Suero de leche...

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Estoy inchandome a lo bestia

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¿Cuál de estos suplementos es el mejor?

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Spinning para reducir muslo, cartucheras, gluteos?

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Eliminar grasa y ganar musculo

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Necesito ayuda quiero ganar masa muscular tengo 19 años pero me es casi imposible mi estatura es de 1,85 y mi peso es 65 kl eso es muy poco, no estoy bn con migo mismo, no puedo disminuir mi metabolismo disminuyendo las comidas por que tengo...
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Natación o gimnasio

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¿Cómo puedo aumentar masa muscular?

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Para aumentar masa muscular, ¿Cada cuánto tiempo debo trabajar cada musculo? 1 o 2 veces por semana?

Llevo entrenando 2 meses, 4 días a la semana. Quiero aumentar lo mas posible la masa muscular, y mi duda es si trabajar 2 veces a la semana cada musculo, es decir 2 rutinas para 4 días, o una vez a la semana, trabajando un musculo por día.
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