Entrenar los 1000 metros y los 30 metros

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Gimnasio y Natación

Hace 2 días que empecé a entrenarme en un gimnasio (a mi ritmo, porque nunca antes había hecho nada de musculación) y lo compagino con la natación (que ya llevo unos cuantos meses practicando 1 hora por 5 días a la semana). No busco ganar mucha masa...
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Hacer muro de hormigón para cerramiento de parcela

Me llamo jesús y os escribo desde málaga. Veréis. Necesito hacer un muro de cerramiento de parcela(me imagino que con sus cimientos correspondientes y sus pilastras), de unos 120metros lineales aproximadamente. Este seria de 2 metros de altura y...
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Busco consejos sobre mi rutina de ejercicios y práctica de deporte para aumentar masa muscular

Necesitaría un par de consejos para aumentar la masa muscular tengo 20 años, mido 1,84 y peso 78 kilos. Estoy entrenando desde hace 4 meses y voy de lunes a viernes al gym, tome creatina en polvo y los resultados fueron buenos. Me gustaría que me...
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¿Qué tipo de cable se debe utilizar para extender una red eléctrica domiciliaria, por 300 metros a 220v?

Necesito saber qué cable debo usar para realizar una extensión de la red eléctrica domiciliaria de 220 voltios. Estoy en el campo y me es muy difícil contar con un especialista. Se trata de una distancia de 300 metros y voy a conectar una cabaña.
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Tonificación muscular

Muchas gracias por tu tiempo y espero me puedas ayudar. Desde chico siempre fui gordito, hasta la edad de los 15 años cuando baje de peso, me cuide mucho y fui al gym, lamentablemente me lastime por cargar mal peso y por mi corta edad. Me hice...
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Dieta musculación

Tengo 22 años mido 1,73 peso unos 65/66 kilos. Mi dieta: Desayuno: 2 tostadas integrales, leche desnatada con cereales, tarrina de queso fresco Almuerzo: bocadillo pan integral de 2 latas de atún y batido de proteínas Comida: 150 g pasta integral,...
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Dieta para definir músculos

Recibe un afectuoso saludo, el motivo del presente es porque necesito de tu ayuda, tengo 24 años, mido 1.72 mts, peso 76.36 kgs, mi índice de grasa corporal es 18%, tengo un mes en el gimnasio, y mi rutina es la sig: 15min, calentamiento, 40min de...
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Problema con recuperación muscular en piernas

Hola, tengo un problema muscular con las piernas que no consigo resolver, se trata de una sensación de agotamiento y no-recuperación tras ejercitarme, y este problema se concentra en una zona muscular concreta: El vasto interno Yo hago montañismo y...
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¿QUÉ comer después de trabajar mis músculos?

Primero llevo un mes y medio en el gym voy 4 días a la semana de lunes a jueves! Y QHAGO CARDIO POR media hora y luego paso a trabajar con maquinas (piernas, brazos, ¿Etc)pero quisiera bajar un poquito de peso tengo 31% grasa corporal la cual esta...
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Mi Renault logan 1.5 dci modelo 2011 no arranca

Necesito una ayudita. Tengo una Renault logan 1.5 dci modelo 2011 motor K9k. Le cambié la polea del cigüeñal y al armar todo le dimos arranque y nunca más arrancó.. El motor gira gira pero el tema es que no abren los inyectores. ¿Alguno le pasó? O si...
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