Rehabilitación LCA

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Soy residente de matrona (trabajo para el S.A.S) y el pasado mes de junio tuve un accidente de trafico in itinere, del cual tuve politraumatismo: Fractura conminuta abierta de rótula derecha con extracción de la mitad de la rótula, fractura conminuta...
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¿Debería entrenar en circuito cada músculo o combinarlos?

Tuve un tiempo sin entrenar y tenía un entrenamiento militar el cual me dejó muy delgado y bastante definido, ahoraQue volví a mi vida normal aumente unos kilos de más ya que no estaba entrenando, ahora que empecé a entrenar entreno dos músculos por...
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¿Cómo puedo conseguir bastante volumen y definición para los músculos de pectorales?

Como estas espero que muy bien Mi pregunta es la siguiente Quiero saber como puedo tener bastante volumen y definición para mis pectorales llevo más o menos 2 años en un gimnasio y no he desarrollado mucho mis pectorales y quiero que me des alguna...
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Rotura de Rotula

Hace 21 días que empecé con la rehabilitación y aunque todo parece ir perfecto se me acaba la paciencia ya que nadie me dice cuanto tiempo voy a estar así. Me rompí la rodilla en una caída a finales de enero y entre la operación y demás ya llevo casi...
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Dolor agudo detrás del muslo derecho al correr 100 m en atletismo

El sábado mi hijo corrió un 4X100 pero ya del día anterior se sentía cargado. Cuando le faltaban 30 m para terminar tuvo que parar y llegó como pudo. Sintió un tirón detrás del muslo. Le costaba caminar por el dolor, pero después de estirar y caminar...
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Elasticidad, pateo...

Quisiera que me proporcionara unos consejos para mejorar mi técnica de pateo(más que nada altura), práctico taekwondo(cinta amarilla) tengo 16 años y de verdad me enoja que mi hermano menor de 12 años tenga una altura mucho mayor que la mía en pateo.
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Sobre los steppers

Me acabo de comprar un stepper de esos que sirven para simular subir escaleras pero no sé muy bien que utilidad tienen. ¿Sirven cómo ejercicio aeróbico? ¿Sirven para fortalecer las piernas? ¿A qué músculos afecta? ¿Me gusta correr pero suelo tener...
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¿Qué rutina de ejercicios debo seguir para ponerme en forma?

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Pectorales inferiores

¿Qué ejercicios puedo hacer para trabajar los inferiores?, ya que tengo muy desarrollados los superiores, a la vez que tengo el pecho caído.
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¿Quiste pilonidal?.

Ante todo, soy un hombre universitario de 19 años. Resulta que tengo un dolor, el cual nunca antes había sentido, en la parte alta de la nagla, si, en la parte alta de la hendedura, raja, del trasero. Logre verme en un espejo y resulta que tengo una...
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