Plan de entrenamiento individual de fútbol

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Rutina enfocada a hombros

Llevo un par de meses con los entrenamientos de tu página y me han resultado muy bien. Pero me gustaría que me dieras uno que se enfocara más en los hombros y trapecios (sobre todo en el volumen lateral de los hombros) y que no incluya piernas.
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Como se resuelve este ejercicio con diagramas de venn

Se aplico una encuesta a 100 personas sobre sus preferencias en los equipos de fútbol. En las cuales contestaron 35 al equipo América, 35 al equipo Cruz Azul, 20 monterrey. ¿Cuántas personas no le van a ninguno de esos dos equipos o contestaron otro...
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Practica ciclismo

Juego al fútbol pero voy a permanecer parado un año. Me gustaría saber si es beneficioso o perjudicial practicar algo de ciclismo durante este periodo y por qué.
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Hoja descolgada ( ¿Problema con soporte compás? )

Hace poco me he dado cuenta de que al abrir/cerrar la ventana ( es de una sola hoja y bastante pesada pues lleva doble laminado ) roza un poco con el marco. Fijándome en la bisagra superior ( soporte de compás ) he detectado que el tornillo de la...
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¿Es necesario entrenar al fallo muscular?

Siempre he pensado que para conseguir lo máximo en fuerza y tamaño muscular hay que entrenar a tope, es decir al fallo, hacer de 6 a 12 repeticiones aprox., y un par de ellas más después de que no podamos hacerlas solos, con ayuda de otra persona,...
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Entrenamiento ksar

Me alegra encontrar un experto en entrenamiento, estoy entrenando una siberian husky de 10 meses en el centro de entrenamiento canino de la cruz roja, mi objetivo es que algún día sea un perro de búsqueda y rescate, he buscado manuales o sitios web...
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Nariz tapada

Desde hace 2 meses y medio se me tapa una de las narizes parcialmente, no siempre es la misma que se me tapa es aleatorio. A veces me baño, y se me abre una y la otra se cierra. Pero duermo bien. Tome ridrinal de 180 mg por 7 días y flucomix spray 2...
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Lesión en la rodilla

Por los síntomas que me dices lo más probable es que tengas una lesión seria en el meniscomedio y o en los ligamentos cruzados, para hacer un diagnostico certero tendría que revisarte clinicamente, es necesario repararar esta lesión lo más pronto...
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Como bajar grasa en pectorales y abdomen

Te escribo porque tengo un problema que me acompleja y es que creo tener mucha grasa en mis pectorales, no me gusta como me veo de lado cuando usos las poleras, no soy un gordo obeso pero no me siento cómodo con lo que tengo y eso afecta mi...
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Me quebré tibia y peroné y tuve desplazamiento de los mismo, tuvieron que operarme

En un entrenamiento en 3ra división me tire mal a barrer y me lesione de la manera que dice en el título, me tuvieron que operar poniéndome 2 clavos, 5 tornilllos y una plancha. Tengo 45 días para volver a caminar y 3 meses para jugar al fútbol,...
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