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Rutina de fuerza

¿Qué os parece esto como rutina de fuerza? ¿O es más bien de resisteoncia o volumen? Hacer 4 series de cada ejercicio con 15 repeticiones 2 veces a la semana con un peso de forma que las ultimas 3 o 4 repeticiones me cuesten mucho de hacer.
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Proteínas

Llevo 2 años haciendo pesas y como complemento a mi dieta he empezado a tomar 1 batido de proteínas (2 cucharadas soperas de protein 90) cada día, vaya o no al gym. Mi pregunta es si debo hacer periodos de descanso y si es así, ¿Cada cuánto tiempo?.
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Hoy es mi día 6 de provera y me hice una prueba de embarazo casera ya que he tenido un poco de dolor en mi ovario derecho e inflamado mi estomago, dicha prueba salio positiva, después de un rato me hice otra y también salio positiva, he oído que hay...
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