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Busco rutinas de ejercicios y dietas para desarrollar pectorales y perder barriga
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Natación y masa muscular.
Tengo 29 años, mido 180 y peso 73 k. Practico la natación en plan aficionado todo el año. Hago 1000 m en media hora tres o cuatro veces por semana. Me gustaría saber alguna rutina, ejercicios específicos y / o dieta especial para ganar peso y masa...
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Quemador y Proteínas
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Planificación en el taekwondo
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Quisiera saber cuales son los ejercicios mejores para desarrollar deltoides, no trapecio.
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