Siento que ya no aumento de volumen ni definición cuando hago gym ¡

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Ganar masa y definir a los 40

Bueno pues tengo 40 años, llevo 6 entrenando en el gym, he conseguido bajar de 102 kilos de pura grasa a 79, mido 1,72, y me mantengo entre los 83 y 78 kg desde hace 4 años dependiendo del periodo, si es vacacional voy menos al gym por los niños. He...
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Interrogantes, con soluciones que desconozco!

Del foro. Pues tengo 24 años y mido 1 metro 60, tengo varias dudas las cuales desconozco cuales sean las respuestas más efectivas. Pues una de estas es. ¿En el salto que tipo de tenis son los más recomendables para a la hora de tener su caída no...
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Utilidad de los batidos de proteínas y alimentos a tomar para eliminar peso y definir mi musculatura

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¿Cuánto tiempo de cardio debo realizar?

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Necesito una dieta y una rutina en el gimnasio para ganar peso y masa muscular.

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Aporte extra de proteinas

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