Yo tengo 17 años mido 1,70 puedo empezar a tomar megaplex lite

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Mi nombre es Daniel y soy de Argentina. Mido 1.74 y peso 83 (con ropa, zapatillas, etc). Estoy tomando hace 2 semanas Atro Phex de BSN. Voy al gimnasio día por medio o 3 días por semana, hago cinta, bicicleta y después la rutina. Primer día: Espalda...
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Alguien capaz de ayudarme a desarrollar las ¿Piernas en 3 meses?

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Quiero tonificar y aumentar peso. ¿Cuantos batidos de proteínas debo tomar? ¿Cómo los mezclo?

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Necesito consejo sobre el entrenamiento...

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