Elección de artes marciales

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LLevo un equipo de baloncesto senior masculino y están muy flojitos en defensa. Me gustaría saber como hacer que mejoraran ya que mi repertorio de ejercicios de defensa esta prácticamente agotado.
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Como practicar defensa y ataque solo

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Como romper mano al dibujar

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¿Combinar capoeira con?

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