Fui bailarina

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Entrenar con pulsómetro

No hace muchos meses que corro, tengo 39 años, peso 72 kg y mido 172 cm. ;Ya he participado en dos carreras 10k, la última hice un tiempo de 47'11" (recorrido prácticamente liso). Tengo un pulsómetro que me regalaron (marca aptonia de Decathlon) que...
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¿Quiero saber que consecuencias tiene tomar la pastilla del día después dos meses seguido?

Para empezar el anterior mes tome la pastilla del día después, me vino la menstruación normal, y ahora tuve relaciones y no nos cuidamos quiero saber que consecuencias puedo tener si tomo, obvio que estaba en mis días re PELIGROSOS y si no tomo puedo...
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¿Ganar musculo con 20 repeticiones?

Para empezar deciros que llevo tiempo entrenando con una rutina HIT para ganar musculo pero cual es mi sorpresa que en las tablas encuentro ejercicios con 20 repeticiones por ejemplo para cuádriceps o 15 para femoral. ¿Es eso correcto? Es de todos...
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Como tener un cuerpo femenino y tonificado?

Quiero empezar el gym y comenzar a tonificar mi cuerpo pero tengo miedo a que después tenga muchos músculos en los brazos y piernas y que tenga un aspecto varonil. ¿Qué hacer para tonificar esos lugares pero sin ganar masa muscular?
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Por que mi edredón no da calor?

Mis papas me compraron un plumón con 90% plumón 10% plumas de pato .Lo compraron en carrefour home y es azul así bastante gordito pero poco pesado y tal como lo compraron lo pusieorn en mi cama encima de la manta y yasta, osea tengo una sabanita fina...
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Ectomorfo

Como saber si soy del tipo ectomorfos y que consecuencias pueden derivar
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Puerta y altillo

Tengo la cocina que es un poco pequeña y quiero tirar un tabique y agrandarla un trozo, entonces quiero poner una puerta corredera, que pasos debo seguir, me recomiendas hacer dos pequeños tabiques y que la puerta vaya escondida entre los dos...
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Como debo tomar el serious mass mido 1.67 peso 55 kg hago gym( 3 a la smna) y calistenia( 2 vces)

Quiero subir de peso y tratar de mantener mi definiciones.
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¿Está bien lo que estoy haciendo?

Soy un chico de 25 años, mido 1,70 y peso 56 kilos. Estoy delgado pero aún así tengo tengo más que una simple barriguilla (tampoco nada exageradísimo, pero barriga fofa al fin y al cabo). No llevo una dieta superestricta porque tampoco me conviene ya...
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¿Sería correcto tomar después de entrenar 5gr de creatina monohidrato?

Estoy tomando, aparte de una dieta variable, estoy suplementándome con: Mañana nada más levantarme : 1 medidor de Syntrax 5.0. Antes de entrenar: No xplode Después de entrenar: 2 medidores de ELITE de Dimatyze Antes de acostarme: 1 medidor de...
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