Posición bicicleta y problema cervical

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Practico atletismo y necesito ejercicio para mejorar mis tiempos en 100 y 200 metros.

Quisiera saber si a los 20 años yo puedo mejor mi tiempo en 100 y 200 metros, y que ejercicios puedo hacer para lograrlo
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¿Me podríais decir ejercicios de abdomen inferior y oblicuos?

Me gustaría desarrollar los inferiores y oblicuos y me gustaría conocer ejercicios y su efectividad-
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Natación y problemas de columna.

Hace un tiempo me diagnosticaron una retahíla de problemas de columna, que podríamos resumir sucintamente en lordosis lumbar, 1 pinzamiento lumbar y otro nervio a punto de pinzarse (el inmediatamente posterior), y mala colocación de las vértebras...
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¿Cómo sujetar la pinza de disco trasera de la bici?

He cambiado los frenos v-brake de mi bici por unos frenos de disco y a la hora de colocar la pinza trasera con el disco se queda bastante alejado del cuadro, unos 2cm o así. ¿Hay algún separador o algún sistema para ponerlo? ¿Dónde puedo comprarlo?
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Necesito la fórmula...

No sabrás por casualidad la fórmula de los velocímetros digitales, ¿Desos qué venden en el carrefour para saber el numero que tengo que meter en el velocímetro para configurarlo?
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El disco del freno hidráulico delantero toca con

Jordittr, que tal... Tengo una bici con freno de disco hidráulico y el disco ( freno delantero) roza un poquito con la pastilla creo que se llama... Cuando monto la bici hace ruido y luego no luego si,.. Osea no es continuo... Es como si estuviera...
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He rozado el pedal de la bici con el bordillo de la acera y ahora se escucha un clack en casa pedalada

Hace unos días roce el pedal de la bici con el bordillo y desde entonces se escucha un clack en casa pedalada. ¿Qué puede ser?
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El piñón de mi bici se mueve y cuando pedaleo la cadena baja al ultimo piñón y luego se tranca (por así decirlo) y no se mueve.

Ayuda hoy tenia un trabajo en equipo y no podre ir. Los piñones de mi bici se empezaron a mover y no me deja pedalear.
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Me gustaría perder grasa y ganar musculo

Tengo 25 años, mido 1,88 y peso 95 kg, me gustaría perder la grasa que tengo y ganar musculo, pero no quiero volver a los 77kg que pesaba hace 4 años y no puedo ir al gimnasio. Tengo 2 mancuernas regulables hasta 7 kg, una tabla de abdominales, una...
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Grifo de lavadora

Recientemente he cambiado un grifo de lavadora, y creo que lo apreté demasiado con una llave inglesa, y ahora no queda vertical, lo he pasado de esa posición hasta la que indicaría las 2 en un reloj. Ahora pierde una cantidad muy pequeña y se ha...
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