Air Alert III (nuero de repetisiones)

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¿Cambio de rutina, creatina, dieta?

Llevo 6 meses en el gym.. Al principio pesaba 102 kilos.. A base de dieta, con proteína, carbos controlados y midiendo calorías, ejercicios de pesas y cardio he bajado 11 kilos,, peso ahora 91 y la parte superior de mi cuerpo esta marcada (trapecio,...
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Comenzar a practicar running desde cero

Por razones de trabajo tengo que preparar unas pruebas físicas (en verano del año que viene, 2015) y estoy bastante oxidado así que necesitaría ayuda para preparar un plan que me permita: - Correr 2 km. En 11 minutos ó correr 6 km en 34 minutos (sin...
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Salto Vertical

Quiero mejorar drásticamente mi salto vertical, he visto que mandas la rutina al correo electrónico. ¿Por favor me podrías mandar una a mi? Mi correo es [email protected] Agradezco que la puedas enviar en la brevedad posible debido a la...
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Días libres y vacaciones

Trabajo de camarero de lunes a domingo, y tengo un día libre por semana no fijo, el cual tiene que ser lunes, miércoles o jueves. Al ser un contrato temporal tan solo para verano, me dan un fin de semana de vacaciones, el cual es viernes, sábado y...
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Hombros extraordinarios

Tus rutinas me han ayudado mucho por tal motivo acudo de nuevo a ti por tus consejos y rutinas... En esta ocasión quisiera que me ayudaras con una rutina para los hombros para que los tenga impresionantemente redondos y muy definidos espero me puedas...
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Agaporni con ataques

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Levantar más peso

Llevo unas semanas que no puedo levantar más peso en press en banca y el mismo me cuesta mucho, que me pasa estaré estancado
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Volumen muscular y abdominales! ¿Dieta?

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Colchón Lattoflex HZ90

Estoy pensando comprar uno de los colchones de la gama Lattoflex Air, el Climafresh + Climasense firme o el Top Air, de 150x190 y un amigo mío que es distribuidor de la marca me ha dicho que tienen en Stock un Lattoflex HZ90 de 180x190 a muy buen...
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