¿El box ensancha la espalda?

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Me llamo jorge y espero que me puedas ayudar en la siguiente cuestión. Tengo 20 anios (lo siento no tengo eñe en mi teclado)y estoy bastante delgado, mido 1,85 y peso 72kg mi objetivo en el gimnasio es engordar por lo menos 10 kg de masa muscular,...
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Como coger peso adecuadamente

Quisiera realizar una pregunta sobre dietas para aumentar, a ver es alguien me puede ayudar. La cuestión es que tengo un mini gimnasio en casa así que entreno en casa y no en gimnasio, por lo que no hay ningún monitor que me guie. Tengo 27 años y...
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Cuestión de volumen

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Dieta y ejercicio recomendado.

Soy un hombre de 31 años, mido 1,85 m y peso 70 kg. Evidentemente soy bastante delgado aunque tengo grasa localizada en la barriga que deseo eliminar. Voy al gimnasio cinco veces a la semana durante una hora y media o dos, haciendo pesas para...
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Rutina y suplentos

Tengo 2 años haciendo pesas, tengo 23 años de edad, mi estatura es de 1.70m y peso 65 kg. Actualmente comencé a tomar aminoácidos y L-arginina, Me podrías indicar como tomarlos y si los días de descanso los debo tomar. Me gustaría que vieras mi...
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¿Qué puedo hacer para que al dejar r de ir al gimnasio no pierda la masa muscular ganada?

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Dolor continuo en lumbar

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Elegir la mejor rutina para aumentar masa muscular

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Se me entume mi cuerpo

El problema que tengo no es frecuente, hace 1 año me sucedió y ahora hace 1 semana me volvió a suceder, siento como si se me durmiera mi cuerpo, los síntomas que me dan son: primero me da un fuerte calambre en el pié derecho que no puedo controlar...
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