¿Ganar volumen sin tapar abdominales posible?

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Me llamo leandro y quisiera preguntar lo siguiente mido 1 70 y peso 63 soy de contextura delgada tengo 21 años quiero tener un cuerpo bien tonificado y unos abdominales bien marcados.. Lo que quiero saber si esta bien hacer tres veces a la semana...
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Edad, gases por la dieta y abdomen abultado

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Falta energía

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Rutina y dieta perfecta para volumen

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