Como pegarle fuerte al balón

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Hacer un armario con puertas correderas en guardilla, el techo es con vigas de maderas ¿Cómo puedo colocar las guías de las puertas arriba donde están las vigas?
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¿Mi duda es si al pegar mi goma a la madera esta se estira un poco afecta en algún modo? Ya sea para bien o mal, ¿O no pasa nada?
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Tae kwon do

Practiqué tkd hace 9 años, luego me pasé a otras disciplinas. Mi pregunta es cuál sería el mejor ejercicio o método para poder volver a tener abertura en las piernas ya que ha pasado mucho tiempo y la he perdido. Y deseo saber si hay algún ejercicio...
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Tengo 21años, mido 1.73, y peso unos 69-71 kilos. Estoy bastante fuerte, pues he ido al gimnasio, cada día me voy a correr, y practico artes marciales. Ademas de ello, cada día hago una sesión considerable con mancuernas, y hago algún...
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