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¿Cómo aumentar la masa muscular con la natación, algo de gym y suplementos alimenticios?

Quisiera saber como aumentar la masa la muscular sin renunciar a mis 4 dias de natación. Mido 178 cm, peso 65 kilos y tengo 38 años. Desde hace aproximadamente 4 años nado una media de 4 días a la semana durante 45 min. Y desde los últimos 6 meses he...
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N.o. Explode + 100% whey protein on. + dieta

Tengo dudas de como tomar estos productos, yo pretendo ir al gym en las mañanas como a las 9:00 y en las especificaciones del n.o. Explode dice que debo tomarlo en ayunas unos 45 minutos antes del entreno, pero también he visto que hay que desayuna y...
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Tome post day en dos ocasiones el mismo mes

El día 16 de octubre tome la pastilla postday y mi regla se adelanto 8 días, solo que comencé a tener un sangrado muy espeso de color marrón y poco abundante, ¿Esto es normal cuando se toma post day? Mi regla suele durar casi 6 días y este sangrado...
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Mantener la masa muscular tras abandonar el entrenamiento. ¿Dieta o suplementos?

K tal, ¿K pasaria con la masa muscular que has ganado si dejas de entrenar? ¿Pierdes todo lo que habias ganado? O si te alimentas bien la puedes mantener. ¿Es cierto que si tomas muchos suplementos y luego te lo dejas pierdes todo lo ganado? Entonces...
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Ni flacucho ni fisicoculturista

No sufro de gordura ni de ser flaco, tengo mis músculos, pero todo dentro de lo normal, un poco fofo de estomago, y de cuello. Lo que quiero saber es: no quiero ser un fisicoculturista, preocupado todo el tiempo de mi físico, no quiero alcanzar un...
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Tomé pastillas de emergencia 3 veces en 1 ciclo

Estoy muy preocupada porque siento que cometí muchos errores este mes. Yo tomaba "Yasmín", pero tuve que suspenderlo porque me causaba dolores de cabeza muy fuertes. Mi ginecólogo me formuló otro anticonceptivo: "Yasminiq" pero ya me había llegado el...
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¿Acné a los 28?

Soy una chica de 28 años que tiene acné. Lo raro es que no tengo muchos pero cuando me salen en la cara son grandes e infectados(también en la espalda)(como ronchas) Pensé que con la edad se irían pero a estas alturas ya no se que pensar... Fui al...
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Periodos muy espaciados

Mis periodos menstruales son muy irregulares, los mismo pueden ser de 28 días o de 60. Cuando era soltera utilizaba pastilla anticonceptiva y sólo entonces fui muy regular, pero en general desde que empezaron mis periodos hasta ahora siempre han sido...
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Que proteínas debo tomar

Soy jesu un chico de málaga, de 26 años de edad, peso 83 kg y mido 1,84; hago bastantes ejercicios (pesas en casa tres veces en semana tocando todos los músculos, corro unos 30 min. Aprox. 3 veces en semana también) pero no consigo aumentar mi masa...
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Me comí unas nueces con bichitos me puede hacer Mal?

¿Me comí una nueces cuando mire el frasco estaba lleno de bichitos gorgojos puede hacerme mal en algun sentido?
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