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Necesito entrenar para correr 21km

Es que necesito correr 21km quiero saber cuanto debe correr por semana, que tiempo debo de hacer por kilómetro. Yo entreno 2 veces por semana durante 1 hora corro un aproximado de 8 a 10 km por día pero necesito mejorar mi velocidad y mi resistencia...
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Cuál es el circuito de frenado contracorriente?

Disculpen por la molestia He oído hablar de un circuito llamado frenado contracorriente ¿Algunos de ustedes saben de qué se trata?
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Excel: ¿Cómo encontrar una celda que tiene un error?

Tengo un archivo de Excel con varias hojas (más de doscientas) que cuando abro me sale un cartel de advertencia por un error de Referencia Circular. ¿Hay alguna manera de encontrar la celda que genera esa advertencia sin tener que entrar en cada hoja?
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Crear tabla en access en tiempo de ejecución

Tengo un problemilla, se crear una Tabla en una base de datos Access, pero únicamente se los siguientes tipos para los campos de la misma Number (numérico largo en Access), Text (memo en Access) y Date (fecha en Access), pero quiero saber si hay más...
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¿Cómo animar o hacer un tornado con un vortex?

Me podrías decir como animar o hacer un tornado con un vortex, lo e intentado todo pero no me sale la animación
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¿Cuál es el criterio correcto o explicación sobre la caída de tensión?

Ya estube preguntando hace unos días pero la verdad vuelvo a preguntar porque sigo teniendo una duda... Lo que yo pregunté es si por ejemplo tengo que calcular la caída de tensión de ejemplo 50 o 60 metros tengo una fórmula que directamente me arroja...
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Pedal de embrague en toyota corolla

Dearia que me indicasen si es norma que el pedal del embrague de un toyota corolla este muy duro, lo he comprado de 2ª mano con 113000 Km y la verdad es que no hace ruido ni nada y que el recorrido es muy corto, casi con soltar un pelin ya comienza a...
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