Tengo agujetas tras realizar ejercicios de pecho, fondos y abdominales. No voy al gimnasio

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Bueno lo que yo quería era ganar algo de musculación y definirme por así decirlo quiero que la talla M de camiseta me la ponga y se me noten los músculos)he estado pensando en tomar proteínas y l-carnitina tengo 23 años mido 1,81 y peso 72 kg estoy...
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¿Cómo aumentar mi resistencia en casa?

Me gustaría saber que programa de entrenamientos debería seguir para poder aumentar mi resistencia en casa.
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Soy nervioso, quiero aumentar fuerza y volumen así que hago pesas en casa, compré aparatos y bancos

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Ejercicios para fortalecer la espalda

Llevo un tiempo corriendo en un parque cercano a mi casa y haciendo unos ejercicios en barras y algunas cosillas más que hay en el parque. Suelo hacer flexiones, abdominales,... Pero mi problema es que tengo la espalda con tendencia a encorvarse y me...
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Grasa a musculo..

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