Dolor lumbar, ¿Qué debo hacer?

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¿Tengo tortícolis y como puedo aliviarme?

Lo qué pasa es que estaba haciendo ejercicio y entonces hice un movimiento hacia la derecha e izquierda con mi cuello provocando que me tronara y obvio fue algo brusco de mi parte pero el caso es que al siguiente día o sea hoy desperté y ya me dolía...
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Coger forma con dieta y ejercicio

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Tengo un dolor en la costilla flotante derecha

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