Perdida de Volumen y Tono Muscular, AYUDA

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Hola quiero bajar de peso

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Proteínas, aminoácidos o creatina

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Ganar masa muscular

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Resulta que me tengo que ir a vivir a otro sitio, y no voy a poder tocar ni una pesa durante 5 meses por lo menos, y me gustaría que alguno de vosotros me dijera como puedo mantenerme en forma hasta que pueda ir al gym, ¿Qué ejercicios puedo hacer?...
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