Tonificar abdomen

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Tonificación en casa

Tengo 17 años y mido 1.82 con 72 kg. Quiero desarrollar una mayor masa muscular pero debe ser en casa y no tengo ningún utensilio. Yo lo que necesito es una rutina para saber que debo hacer.
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Busco rutina de ejercicios en el gimnasio y dieta para aumentar volumen muscular en pectorales

Quisiera saber que ejercicios y dietas me aconsejas para tener volumen en los pectorales Y saber que alimentación es la adecuada.. Estoy yendo en la mñn al gym como un pan y medio con algo 2 horas antes de ir y media hora antes 120 grmos de carbo en...
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Ejercicios para adelgazar y obtener una figura femenina en el gimnasio. Alimentación sana, nutritiva

Bueno vera tengo una amiga un poco pasadita de peso tiene 55 kilos y mide 150 le dijeron que se encontraba pasada por 5 kilos quisiera saber que le recomiendas lla que se quiere verse genial para la graduación que es el 5 de julio, tiene 14 años....
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Unión entre pladur y perlita

Quiero realizar un techo de pladur y me gustaría saber cual es la mejor opción para la unión entre el pladur y la perlita de la pared.
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Rutina de natación para bajar abdomen...

Soy francely y tengo 21 años, antes hacia natación llevaba una rutina de hasta 1800 metros... 2000, .. Diarios, pero no veía mucho rresultado solo más muscular... Y mi espalda y mis brazos algo toscos... Me gustaría que si me pudieran dar una...
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¿Cómo puedo aumentar las caderas y las piernas?

Soy mujer, de 27 años, mido 1.55, recientemente baje de peso hasta llegar a los 51 kg, pero creo que fue excesivo ya que mi complexión es mas bien mediana, al bajar de peso me adelgazaron mucho las piernas y ademas mis caderas pasaron de 94 cm a 86,...
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Cumpliré 17 años en 2 meses y mido 1.73, puedo crecer hasta 1.80? Estoy practicando estiramientos y jugando mucho básquetbol

¿Creceré de 1.73 a 1.80 si tengo 17 años? Mi familia es alta con estatura de más de 1.80
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Combinaciones.

Quisiera que me des rutinas de como ejercitar mi cuerpo, me refiero a que partes del cuerpo entrenar digamos combinar como pectorales-bíceps o espalda-tríceps si es que esta bien ese tipo de combinaciones y algo más ejercicios para mejorar mi postura...
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¿Cuál es el nombre de esta película?.

Bueno la vi ya jace unos 10 años pero vaa más o menos así. Un chico que es surfista y que es llevado por sus padres a otra ciudad, bueno en esta nueva ciudad no hay más así que solo sueña con surfear al pasar los días conoce a otros chicos que lo...
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Las abdominales son permitidas sin dañar más a una persona con escoleosis lumbar izquierda

Quiero hacer abdominales pero tengo escoleosis lumbar izquierda
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