Rutina de pesas para jugador de baloncesto

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Ayuda novato en pesas creatina y proteína

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Me gustaría ganar masa muscular pero sin gana nada de grasa que debo hacer
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Triacana

Holassssss... Soy una chica que pesa 55 kilos subí 3 en 3 meses porque deje mi rutina de ejercicios haaaa y mido 1.58.. Mi rutina era spining y pesas y no puedo hacer una dieta estricta pues al día siguiente tengo mareos... Gracias a las pesas...
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